L'essentiel de la méditation

Les clefs de la pratique méditative dans une méthode accessible, progressive, qui vous conduit vers l’autonomie.

Avec la formation L’essentiel de la méditation, vous allez :

Mieux vous comprendre

Déceler et contrôler les mécanismes mentaux qui vous limitent comme les pensées récurrentes, les angoisses, etc. pour ne plus subir toutes les émotions dites « négatives » ni se laisser happer par le dialogue intérieur

Devenir autonome

Devenez autonome dans votre pratique en découvrant quels sont les grands principes derrières toutes les méthodes de méditation

Devenir acteur de votre vie

En développant recul et clarté mentale. Reprenez le contrôle sur votre vie en ayant les bons outils pour recentrer et calmer l’esprit

Quelle place a la méditation dans votre vie actuellement ?

Vous avez découvert la méditation via un cours, une application ou des séances gratuites en ligne. Vous avez pressenti qu’un changement était possible, qu’un nouvel état était à portée de main. Mais vous vous êtes heurté aux limites de ces modes d’apprentissage :

🔸 Il n’y a pas de structure, pas de méthode, alors que vous avez envie de vous engager dans un processus d’apprentissage complet, amenant une réelle transformation, et dans lequel vous avez confiance.

🔸 Vous vous sentez noyé par tout ce choix sans pour autant progresser, parfois vous renoncez même à faire votre séance de méditation car vous ne savez pas quel support choisir ! Alors vous vous demandez à quoi cela sert de passer encore du temps à méditer si cela ne vous amène nulle part.

🔸Vous ne trouvez plus la motivation pour pratiquer. Une fois passée l’euphorie de la découverte, la motivation du débutant vous a quitté. Vous voulez la retrouver, et vous réveiller chaque matin avec la perspective joyeuse de la pratique.

🔸 Cela ne vous fait pas le même effet que lors de vos premières séances : vous ne savez pas comment maintenir une progression. Pour avancer de façon continue, il faut une méthode qui intègre les progrès réalisés et qui vous guide pas à pas vers une pratique de plus en plus profonde et intériorisée.

🔸 Vous en avez marre de dépendre d’une application pour méditer. La pratique est censée libérer, elle vous rend dépendante d’un outil.

🔸 Vous ne voyez pas de transformations durables et concrètes dans votre vie quotidienne. Certes, vous êtes un peu plus détendu après une méditation guidée, mais une heure plus tard, c’est le retour à la case départ.

🔸 Vous êtes peut-être un parfait débutant, cette méthode peut vous convenir si vous souhaitez débuter avec une méthode complète et structurée

Pour résoudre ces problèmes et ces frustrations, il faut simplement une méthode claire, éprouvée et progressive qui permet d’avoir des résultats tangibles dans la vie quotidienne.

> Comment savoir quoi pratiquer ?

> Comment se motiver chaque jour ?

> Quelle méthode utiliser pour méditer ?

> Comment maintenir un état de calme et de recul au quotidien ?

Quel est le secret ?

Depuis 2009, je pratique la méditation quotidiennement et j’ai échangé avec des centaines de pratiquants et d’élèves, et j’ai constaté une chose essentielle :

Les personnes qui ont transformé leurs vies grâce à la pratique de la méditation ont toutes suivi une méthode, un enseignement cohérent.

Ce n’est pas forcément la méthode très rare de tel sage perdu au fond de l’Himalaya, et la théorie ne prend pas 20 ans à être exposée. Ce n’est pas la complexité d’une technique qui fait son efficacité, c’est sa cohérence.

Pourquoi pratiquer sans direction ? C’est comme faire avancer un bateau qui a perdu son gouvernail : cela n’amène nulle part. Il est impératif d’avoir un cap pour obtenir des résultats.

Il est temps de reprendre votre boussole et de vous remettre en chemin dès aujourd’hui !

C’est pour cette raison que j’ai créé la formation l’essentiel de la méditation, une méthode claire et accessible pour vous aider à redonner une direction et une cohérence à votre pratique, tout en l’intégrant harmonieusement dans votre vie quotidienne.

Le développement des applications et des méditations guidées a rendu cette pratique populaire et facilement accessible, et c’est une très bonne chose. Cependant, elle a été sortie d’un contexte et simplifiée à l’extrême pour proposer des méditations prêtes à consommer. Proches d’une relaxation, voire d’un divertissement mental, elles ne sont pas à proprement parler de méditations.

Quels changements constaterez-vous en rejoignant l’essentiel de la méditation ?

✅ Vous saurez quoi pratiquer chaque jour et pourquoi

✅ Vous verrez rapidement les passerelles entre la méditation et la vie quotidienne

✅ Vous pratiquerez avec confiance une méthode claire et progressive

✅ Vous apprendrez rapidement à vous affranchir des audios pour développer votre propre pratique, et vous pourrez méditer n’importe quand et n’importe où

✅ Vous verrez de réelles transformations dans votre vie : davantage de présence, de recul, de conscience de soi et de ses schémas de pensée

✅ Vous ferez face avec plus de recul aux émotions dites « négatives »

✅Vous n'aurez plus l'impression de pratiquer « dans le vent », sans direction

Vous avancerez enfin avec confiance sur le chemin de la connaissance de soi !

Qui suis-je et pourquoi suis-je apte à vous guider sur ce chemin ?

🔅Je pratique assidûment le yoga et la méditation depuis 2009

🔅J’enseigne ces deux disciplines depuis 2015

🔅En 2018, j’ai ouvert ma salle de yoga à Lyon et j’y propose des cours et des stages

🔅Je continue à étudier les grands textes du yoga et les enseignements des maîtres pour affiner ma compréhension

🔅Je dirige depuis 2022 la revue Infos Yoga, à l’usage des aventuriers de l’âme !

🔅Depuis 2014, je partage sur le site DharmaLyon mes réflexions sur le yoga et la méditation

🔅J’ai publié un ouvrage en 2022 aux éditions Sully, Vivre le yoga au quotidien

🔅J’ai initié des centaines d’élèves au yoga et à la méditation, j’ai à cœur de développer une méthode claire, accessible, efficace, qui va à l’essentiel.

🔅Retrouvez ma présentation sur mon site dharmalyon.com

Dans la formation l’essentiel de la méditation, qui est 100% en ligne et à suivre à votre rythme depuis chez vous, je vous aiderai à :

✅ Mettre en place les bonnes habitudes pour pratiquer la méditation chaque jour

✅ Utiliser les techniques de méditation dans la vie de tous les jours pour changer votre quotidien

✅ Améliorer votre concentration

✅ Développer une pratique motivante et autonome

✅ Construire votre méthode pour enseigner la méditation et l'intégrer à vos cours de yoga si vous le souhaitez

Je vous propose une méthode complète et structurée, qui va à l’essentiel et qui est porteuse de transformations profondes.

Le programme complet est délivré sur 80 jours (10 jours par module) et accessible à vie.

Les points essentiels de la formation

Module 1 – Quel est la place du souffle dans la méditation ?

Vous apprendrez :

🌀Ce qu’est la méditation

🌀Ce que recherchent les méditants

🌀Les techniques les plus efficaces pour avancer sur le chemin de la méditation

🌀Comment faire la passerelle entre méditation et vie quotidienne

Module 2 – le pouvoir du son

Vous apprendrez à :

🌀Ne plus vous laisser perturber par le monde extérieur

🌀Remplacer une pensée par une autre

🌀Mettre en place une technique simple et efficace pour ralentir les pensées

Module 3 – Sur quel support méditer ?

Vous apprendrez :

🌀Ce qu’est la « vraie » méditation (et ce n’est pas ce que l’on pratique avec des séances guidées !)

🌀Comment dépasser les obstacles les plus courants

🌀Comment prendre du recul face aux situations de la vie quotidienne

Module 4 – Changer son état d’esprit à volonté

Vous découvrirez comment :

🌀Modifier la qualité de vos pensées

🌀Utiliser intelligemment le système des chakras (non, ce n’est pas un délire mystique !)

🌀Développer plus d’acuité dans votre concentration

Module 5 – Utiliser le lien entre souffles et pensées

Vous apprendrez à :

🌀Voir les liens entre la respiration et la pensée

🌀Utiliser ces liens pour modifier la pensée

🌀Contrôler votre respiration pour vous recentrer

Module 6 – Ramener l’attention dans le corps

Vous apprendrez à :

🌀Utiliser certains mouvements du corps pour favoriser la concentration

🌀Jouer avec le mouvement et l’immobilité

🌀Trouver davantage de plaisir à ressentir le corps

Module 7 – Au cœur de la pensée

Vous apprendrez à :

🌀Comprendre vos fonctionnements mentaux

🌀Voir comment vous pensez et utiliser cela pour améliorer encore votre attention

🌀Mettre de la distance avec vos pensées

Module 8 – Aller vers l’unité

Vous apprendrez à :

🌀Amener le corps, le souffle et le mental vers une même direction pour être plus centré

🌀Distinguer ce qui est de la méditation de ce qui ne l’est pas

🌀Mettre en place les bonnes habitudes pour continuer la pratique en autonomie

🎵84 fichiers MP3

⏳+ de 12h d’enseignement

🧘12 techniques peu connues pour amener la méditation dans votre vie

✅ Certification Yoga Alliance pour les personnes déjà accréditées

100% Satisfait ou Remboursé pendant 14 jours

C'est très simple, vous avez 14 jours pour essayer l'essentiel de la méditation. Si la méthode ne vous donnait pas entière satisfaction, vous n'avez pas à vous justifier, demandez nous simplement le remboursement par email.  Si vous hésitez, ne laissez pas passer l'offre et hésitez à l'intérieur de la formation !

Les avis des personnes ayant suivi cette formation

Je pratiquais la méditation depuis des années, mais je ne l'avais jamais abordée de cette façon. On ne répète pas des techniques, on comprend des mécanismes. Une approche pragmatique qui fait du bien !

Jade Lauran

Une formation complète, riche, agréable à suivre. J'ai débuté le yoga avec Samantha à Lyon et suite à mon déménagement, j'ai poursuivi cette formation à distance en ligne. J'avais peur du côté statique de la méditation, mais j'ai trouvé ces techniques très agréables et apaisantes.

Marc P.

Je me régale !

Encore merci et bravo pour la formation, jusqu'ici je me régale !

Merci pour toutes ces précisions et encore bravo pour la clarté des explications.

Cathy B.

Une approche qui me parle à 100% !

J'ai intégré cette formation suite au visionnage du replay de votre live, avec Muriel. Et j'ai commencé rapidement le premier module : je trouve cela très inspirant et dense. C'est une approche (aussi bien sur le plan pédagogique que philosophique) qui me parle à 100%. Je suis ravie à l'idée de poursuivre !! 🙂

Laetitia

J'ai plus de repères, je me sens plus confiante !

OUi j'ai profité d'un grand temps de pause estivale pour avancer dans ce parcours qui était passionnant ! J'abordais chaque module avec beaucoup de curiosité et chacun a apporté des choses nouvelles ou renforcé des choses connues. Je suis très satisfaite du parcours proposé par Samantha. Cela me permet de pratiquer un peu plus de façon autonome. Jusque là j'avais surtout des pratiques guidées, ou alors je ne savais pas bien quoi faire lorsque je pratiquais sans guide. Par ailleurs, je me sens mieux outillée dans la transmission et j'intègre plus volontiers des temps de méditation dans les séances de yoga. ..J'ai plus de repères, je me sens plus confiante, je me prends moins la tête !

Mélissa M.

Je pratiquais la méditation depuis des années, mais je ne l'avais jamais abordée de cette façon. On ne répète pas des techniques, on comprend des mécanismes. Une approche pragmatique qui fait du bien !

Stéphanie

Explications claires et très pro.

Je suis ta formation sur l'essentiel de la méditation et je tenais à te dire que je trouve tes explications claires et très pro. Merci à toi.

Claire

Plus de profondeur à mes cours de yoga

Enfin une formation de méditation qui pousse à l’autonomie ! J’avais beaucoup de mal à pratiquer la méditation assise non guidée, et grâce à Samantha c’est devenu une pratique régulière, quasi quotidienne que je peux faire en autonomie avec différentes techniques agréables. Mais aussi, le fait de suivre cette formation m’a permis d’apporter encore plus de profondeur à mes cours de yoga, en piochant dans ces outils pour aider mes élèves à se concentrer, ou à atteindre un état de conscience modifié très rapidement en savasana ou en début de cours. Je recommande cette formation à toute personne prête à investir un peu de temps dans la pratique, ça en vaut la peine !

Marion

Sa manière d’aborder la méditation me plait beaucoup.

J’ai commencé la formation de Samantha qui me plaît déjà beaucoup ! Plein de belles ressources et sa manière d’aborder la méditation me plait beaucoup !

Sandy

J'intègre de plus en plus ces instants de pause dans ma vie quotidienne !

Je tiens à vous remercier pour la formation que je suis activement chaque jour avec beaucoup d’intérêt et de bonheur! J’avance un peu plus chaque jour et j’intègre de plus en plus ces instants de pause dans ma vie quotidienne cela m’apporte beaucoup. Vos conseils et la pratique me donnent de nombreuses clefs qui me seront très précieuses pour transmettre par la suite. La formation est en ligne mais les audios donnent une dimension spéciale : on a l’impression de vous connaître car votre voix nous accompagne au quotidien!

FAQ

Comment accéder à la formation après l'avoir achetée ?


Vous recevez le premier module par e-mail dans les minutes qui suivent la commande et vous pouvez commencer à écouter les audios et pratiquer. Tous les 10 jours un nouveau module se débloque ensuite. Pourquoi pas tout d'un coup ? Pour vous éviter d'écouter toute la théorie sans jamais pratiquer ! 😅

Comment va se dérouler l'apprentissage ?


Il s'agit d'une formation en ligne avec plus de 12 heures de podcasts délivrés régulièrement. Ces podcasts sont inédits et ne sont pas accessibles gratuitement ailleurs sur internet. Vous pouvez les écouter aussi souvent que vous le souhaitez, à n'importe quel moment.

Comment fonctionne la garantie ?


Nous vous remboursons sur simple demande par email dans les 14 jours suivant votre achat. Vous n'avez aucune justification à apporter.

Comment faire si je rencontre une difficulté ?

Un espace commentaire est disponible sous chaque module pour permettre à chacun de partager ses réflexions et ses difficultés, il y a de nombreuses réponses dans cet espace. Une FAQ est également ajoutée. Je reste disponible par e-mail si besoin pour les autres questions.

Comment obtenir les crédits Yoga Alliance ?

Il faut déjà être membre du programme Yoga Alliance pour obtenir vos crédits : la validation ne peut être effectuée qu'une fois la formation suivie. Elle sera finalisée via votre espace Yoga Alliance personnel. Pour plus d'informations sur cet organisme, c'est Yoga Alliance qu'il faut contacter : ils sont très professionnels et réactifs.